na redukcje

Musisz coś pokombinować z dietą bo jest bardzo uboga, mało różnorodna i po prostu trzeba ją ogarnąć lepiej. Nieco podbić kalorykę żeby dać temu ciału złapać oddech. Redukcję, którą przeprowadziłeś jest na prawdę solidna, ale ciągłe cięcie w diecie nie może się udać. W końcu ciało powie dość i redukcja stanie tak jak u Ciebie. Poza tym sensowny [...]

Sprawa wygląda tak,że już raz się brałem za masę, z 80 kg do 83kg napisałem wtedy na forum i też mi polecono redukcję, zredukowałem do 80 i po jakimś czasie znowu wszedłem na masę dobijając teraz tak jak mówiłem 84 kg. Może po prostu pociągnąć to jeszcze trochę a potem się wyciąć, bo przy wadze 80 kg znowu nic ze mnie nie zostanie. Teraz co Cię [...]

[...] masówce ale nie bardzo będzie z tego pożytek wiecej energi sie straci niz zyska masy. Ja osobiście 2 razy do roku schodzę do około 6% bf i raz zrobiłem teścik. Robiłem jedną redukcje podstawowymi wyciskaniami, podciąganiami, a na drugą miałem 80% izolowanych, linek, maszyn itp. Różnica była ogromna. Nie wiem moze było to spowodowane doborem [...]

[...] komponuj tak, by zawierały minimum 20-25 g pełnowarościowego białka (którego w diecie też masz za dużo - wystarczy 150 g) . Dwa, jak masz "brzuch" to może najpierw trzeba redukcje zrobić. Bo przy dużym zatłuszczeniu budowanie masy miesniowej mija się z celem - coraz bardziej się otłuszczasz. Wrzuc pełna ankiete i własna propozycję diety to [...]

[...] oliwe z ostatniego posiłku i dał samego tunczyka, i zamienił ser biały na mieso/rybe. Rozumiem ze wegle chcesz stosowac rano i w okolicach treningu. Ja aktualnie robie redukcje dzieki poradom pana Jacka R. z kaizen, zjadam 15-20g tłuszczy dziennie (olej sezamowy/jaja/tran). Reszta to białko 2.6g na kgmc i okolo 170g weglowodanow, ale ja [...]

[...] jest dobre czy polaczenie xsnsx bo nie ogarnalem? ;) Ps. wiem ze jednoczesne spalanie i budowa to trudna sprawa. ale nie popadam w skrajnosci, nie nastawiam sie na typowa masowke, ani typowa ostra redukcje. dlatego dalem takie polaczenie, a wiem ze tego typu sprawy sa mozliwe bo rozmawialem z paroma osobami na silowni do ktorej uczesczam.

[...] jeszcze ze spadl mi chyba poziom testosteronu bo juz nie mam takie popedu plciowego ale to juz wczesniej nie teraz , wyczytalem w jakiejs gazecie ze jak sie robi ostra redukcje to pozniej sie obniza poziom tescia bo to on glownie przyczynia sie do spalenia tkanki tluszczowej .. prawda to ? moze faktycznie trzeba regeneracje a potem ruszyc [...]

Ćwiczenia aerobowe na masie - jak najbardziej. Dawniej uważano, że trening cardio może spowalniać przyrosty masy, ale aktualne badania udowodniły, że jest wręcz odwrotnie. Len jest źródłem kwasów omega 3, które ułatwiają redukcję tłuszczu i rozwój masy mięśniowej. Niemniej, lepiej chyba stosować Omega 3 Sport Edition lub Gold Omega 3 Olimpu, bo [...]

w przypadku niedoborow omega3 Len jest źródłem kwasów omega 3, które ułatwiają redukcję tłuszczu i rozwój masy mięśniowej. Niemniej, lepiej chyba stosować Omega 3 Sport Edition lub Gold Omega 3 Olimpu, bo tutaj mamy pewność dawki i efektu. zdecydowanie polecam i stosuje ten pomysl :-) to rozwiazanie bedzie zdecydowanie korzystneijsze cenowo jak [...]

[...] http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q%26A_Patrz_str_1-t931736.html do wakacji duzo czasu jakos nie wyobrazam sobie abys musial caly czas redukowac sie do tego czasu wiec teraz popraw ilosc tk tluszczowej pozniej z glowa i powoli buduj miesnie i znow redukcje przed wakacjami sadze ze moze to byc dorby kierunek

powiem ci tak ja też od maja-czerwca zaczynam redukcje na TCM+stak + spalacz dieta i trening to podstawa (masuj dalej) jeśli chcesz ciągle masować to zrób ten cykl w maju-czerwcu a po nim TSE np

[...] właśnie i się zastanawiam czy przy zapotrzebowaniu ok 2900 KCAL spożywająć 2000 dam radę to spalić tylko że w dłuższym czasie? Bo nie chcę jakoś specjalnie angażować się w redukcje tylko chciałbym tracić tłuszcz przy okazji chodzenia na siłkę. A co powiecie o BCAA? Bo chcę zwiększyć intensywność ćwiczeń a podobno dobrze regeneruje + pomaga przy [...]

Dokładnie, tutaj nie ma filozofii - trzeba zrewolucjonizować sposób żywienia. Długie i częste aeroby nie są zawsze są korzystne dla Twojej sylwetki, czasem mogą powodować odwrotny efekt. (utrudnić redukcję tkanki tłuszczowej, szczególnie na deficycie kalorycznym ) każdy ma inne cele, ale jednak bym zalecił trening siłowy całego ciała, bo jeśli [...]

dobry koxik metan tylko trza umiec go wykorzystac zarowno na mase jak i redukcje obecnie tez sie redukuje na mecie i provi

więc skoro aeroby i cięcia kaloryczne nie sprzyjają wzrostowi siły to mój pierwszy cykl będzie na siłe bo to dla mnie priorytet a za jakiś czas zrobię redukcje fatu a teraz główne pytanie tego topicu: CO Z TYM ODBLOKIEM???będzie potrzebne te hcg???np przy cyklu wins/prop lub oxa???liczę na konkretne odpowiedźi Zmieniony przez - Havard w dniu [...]

[...] jak chłopak ma schudnąć a on chce suchnac i zbudowac lub podtrzymac sile jaka posiada—jest to bardzo trudne ponieważ ciezko jest budowac sile i przeprowadzac redukcje a tak jak Ty proponujesz czyli to zrobi tylko redukje i straci na wadze jak i straci sile wiec wydaje mnie się ze clen i winstrol spowodowal by delikatny deficyt [...]

nie ma miesni bez tluszczu, po to robisz mase aby miesnie rosly, potem robisz redukcje. Trening ustawiasz tak aby cwiczyc wszystkie partie i aby mialy czas na regeneracje

Jadę tą dietą od poniedziałku i nie czuje żadnej różnicy w silach, samopoczuciu itp. Ze wzoru wychodzi 24*76kg*1,1=ok.1770kcal. Miałem w planach redukcje - 400kcal. Ale na oko to jadłem gdzieś z 1600-2000kcal. Lekarz mi wczoraj powiedzał ze 16 latkowie powinni spożywać 3000-3200kcal. Nie śmiem podważać zdania lekarza ale mi sie wydaje za dużo (jak [...]

Jedzenie to nie tylko makro i kcal, to także witaminy i minerały. Nieprzetworzone jedzenie jest bardziej wartościowe i korzystne dla zdrowia, dostarcza wszystkich potrzebnych składników. Posiłki gotowe często mają dużo soli i mało wartościowych składników (niezdrowe tłuszcze, proste węglowodany, brak warzyw itp.). Szczególnie na redukcji, jak [...]

Progres silowy czy miesniowy nie jest juz taki jak kilkanascie lat temu, ale zawsze delikatnie jest. Np teraz zaczynam redukcje wazac 104 kg w zeszlym roku bylo to 102 kg przy takim samym bf. Ta dawka testa jest dla mnie najlepsza - to doswiadczenie z ponad 20 lat na saa. Czasami wleci jeszcze krotki nandrolon 300-400 mg/tydz